골프포위민과 유현주 프로가 함께하는 '좋은 스윙을 위한 척추 사용법' 레슨 영상!
골프포위민과 유현주 프로가 함께하는
'좋은 스윙을 위한 척추 사용법'레슨 영상!
척추 사용을 제대로 하기 위해~
스코어를 더욱 낮추기 위해~
유현주 프로가 직접 운동법을 알려준 레슨!
유현주 프로는 스타일리시하고, 편안한
아이템으로 스타일을 완성했어요^^
유현주 프로의 레슨 영상과 스타일 모두 만나보세요:)
▲유현주 프로 - '좋은 스윙을 위한 척추 사용법'
1. TOP OF SWING
척추각의 움직임에 따라 타점이 결정된다.
척추각이 무너지면 타점이 흔들려 미스샷이 생기니 주의.
1-1 흉추의 올바른 각도 찾기 (짐볼을 활용한 흉추 단련 운동)
짐볼에 엎드린 상태에서 두손을 머리 뒤에 놓고
척추 전체를 최대한 구부렸다가 호흡을 내쉬며 가슴을 펴준다.
허리의 움직임을 절제하고 팔꿈치도 활짝 펴주며 3초간 자세를
유지하며 15회씩 3세트 반복한다.
▲유현주 프로 - '좋은 스윙을 위한 척추 사용법'
<영상출처:골프포위민 인스타그램 @golfforwomen>
유현주 프로 마스터바니 에디션 착용 아이템 정보
T-SHIRTS_ 42181TO051
PANTS_ 42181PF354
2. IMPACT
임팩트 시 척추각이 비거리와 방향을 결정하는 열쇠
2-1 코어 강화 훈련 (메디신볼 힙턴)
등을 대고 바닥에 누워 양팔을 옆으로 넓게 벌린 후
메디신볼은 무릉 사이에 고정 시키고 골반과 무릎을 90도로
유지하며 골반을 천천히 왼쪽으로 회전한다.
왼쪽 다리의 측면이 바닥에 닿을 때가지 진행하며
반대 쪽도 시행하며 번갈에 10회 진행한다.
오늘 소개해드린 유현주 프로의 레슨을 통해
올바른 척추 사용법을 제대로 배워보세요^^
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